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3° New Year Walking Day

Domenica 08 Gennaio 2017 ad Anguillara Sabazia (RM) presso il “PALAZZETTO DELLO SPORT” Evento ufficiale WALKING PROGRAM®. Finalmente in arrivo per il terzo anno nel Lazio l’evento piu’ ambito e atteso !!! Quest’anno l’evento sara’ composto da cinque Masterclasses e una Long Ride da 90 min su un totale di 80 Walkers! Cammineranno Luca Piancastelli, Emanuele Mancinelli, Leonida Caforio, Lorenzo Verrigni, Fabrizio Pezone PROGRAMMA 11:00 – Leonida Caforio 12:00 – Fabrizio Pezone 13:00 – Luca Piancastelli 14:30 – Emanuele Mancinelli 15:30 – Lorenzo Verrigni 16:30 – Caforio – Pezone – Verrigni (Long Ride 90 min) Iscriviti compilando il modulo on-line...

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ANTIGRAVITY

ANTIGRAVITY, il fitness in sospensione. Con antigravity e le sue morbide amache si scopre una nuova dimensione del fitness che si pone come obiettivi la salute l’agilità il divertimento mentre il corpo libero dalla compressione della gravità sarà sempre più flessibile e giovane… benefici : decompressione discale, idratazione dei dischi vertebrali, miglioramento del sistema circolatorio e linfatico, riduzione della tensione muscolare, potenziamento muscolare senza pressione o incidenze sulle articolazioni, drenaggio contro la cellulite e ringiovanimento aumento decisivo dell’autostima e della fiducia in se stessi il tutto all’insegna del divertimento e del benessere…. Affrettati a prenotare la tua prova gratuita nei...

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ESIBIZIONE GRUPPO DI GARA HIP HOP “INVICTUS KLAN” A PIAZZA DEL MOLO IL 07 SETTEMBRE 2014

Ho formato il gruppo degli INVICTUS KLAN 3 anni fa, ma il loro percorso di studio con me, per alcuni di loro, è iniziato 8 anni fa! Hanno un’età compresa tra i 12 e i 14 anni. L’unione e lo spirito di gruppo sono sicuramente la nostra forza! L’impegno, la costanza, il sacrificio e l’energia che ci contraddistingue ha permesso che si arrivasse a conquistare il podio in alcune delle più importanti gare a livello nazionale: 2° classificati al MAD 4 DANCE 2012, 2° classificati al DANCE AWARD 2014, 1° classificati all’OSTIA HIPHOP FESTIVAL 2014 e al format televisivo di...

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WALKING PROGRAM

Walking Program®, “get a kick out of walking” appare emblematico il nostro pay-off: “provare piacere nel camminare”. Sulla base del piacere da noi provato quando abbiamo mosso i primi passi sul tappeto, abbiamo deciso di strutturare un articolato programma didattico che potesse regalare il medesimo piacere anche a coloro che si avvicinano per la prima volta a questa disciplina. Walking Program® è quindi l’innovativo e completo programma di allenamento che nasce dalla fusione dell’esperienza di affermati professionisti del mondo del fitness e dello sport. Grazie alla sua versatilità Walking Program® è un esercizio di facile apprendimento e adatto a tutte...

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OPENDAY PIAZZA DEL MOLO 30 AGOSTO 2014

Sabato 30 Agosto Presso il molo di Anguillara Sabazia, dalle 17:00 alle 21:00, la palestra Area35fitclub presenterà le discipline fitness che più sono piaciute nella stagione 2013/14… Walking Program, Super Jump, Thai Fit, e la danza più trend del momento, Hip Hop!!! Punto informazioni per corsi orari e costi con sconti in prevendita. Vi aspettiamo numerosi, non mancate!!!...

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Come integrare l’allenamento con i pesi e l’attività aerobica.

  Come integrare l’allenamento con i pesi e attività aerobica. E’ meglio fare attività aerobica prima o dopo l’allenamento con i pesi?   Se nella vostra seduta di allenamento volete integrare la sessione con i pesi e l’attività aerobica, la soluzione più efficace e redditizia è la seguente: Prima attività con i pesi e poi attività aerobica.   Motivazione numero 1: L’utilizzo dei grassi come substrato energetico è inversamente proporzionale alle scorte di glicogeno; tanto più limitate saranno queste scorte e tanto maggiore sarà il consumo di acidi grassi.  L’allenamento con i pesi diminuisce  le riserve di glicogeno muscolare; per...

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Indoor Cycling e ipertrofia muscolare

Spinning e ipertrofia muscolare Dietro questo titolo si cela una delle domande più frequenti che aleggiano in sala i.c. (indoor cycling), specialmente ad uso del gentilsesso. “Scusa, ma che dici posso fare indoor cycling? Sai ho paura che pedalando mi vengano due gambe e due polpacci così!” Cosa rispondiamo alla dubbiosa donzella?   Precisiamo innanzitutto che contro la genetica nulla possiamo e, sottolineo, nulla dobbiamo. Se madre natura ci ha costruito mesomorfi avremo buone probabilità di vedere i nostri muscoli svilupparsi più facilmente che se ci avesse regalato un codice ectomorfo. Passando ad una risposta più specifica ci rifaremo senz’altro...

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Indoor cycling, mitocondri e dimagrimento

  Indoor cycling, mitocondri e dimagrimento Indoor cycling, mitocondri e dimagrimento La costanza ripaga sempre è cosa risaputa che l’allenamento, sia di potenza che di endurance, produce degli adattamenti nel nostro organismo; questo principio è noto come supercompensazione. Molto semplicemente in risposta a stimoli crescenti (principio della progressività dei carichi) la macchina uomo mette in atto delle strategie che modificano l’equilibrio attuale per prepararsi ad affrontare al meglio uno stress futuro di maggiore entità. Non mi sembra fino ad ora di aver detto nulla di nuovo. Vi faccio adesso una domanda: quali sistemi coinvolge la supercompensazione? Ovviamente il sistema muscolo-scheletrico....

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Allenamento per la definizione

  Allenamento per definirsi     la definizione muscolare è una caratteristica che si ottiene abbinando ad una ridotta percentuale di grasso sottocutaneo una massa muscolare più o meno sviluppata. Così facendo è possibile mettere in evidenza dettagli muscolari come le striature, le inserzioni e le separazioni. Oltre alla percentuale di grasso corporeo vi sono diversi fattori che possono influire sulla definizione; lo spessore della pelle e il suo stato di idratazione, così come le inserzioni muscolari, l’ipertrofia e la forma del muscolo stesso sono caratteristiche importanti. Un maratoneta, per quanto magro, appare sicuramente meno definito di un culturista con...

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